Hombro · Movilidad
Movilización activa asistida en abducción del hombro
Movilización activa-asistida en abducción del hombro, 3 series, 10 repeticiones, amplitud controlada
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición sentada o de pie, usa tu mano opuesta para ayudar suavemente a elevar tu brazo hacia un lado hasta alcanzar una amplitud cómoda, luego bájalo lentamente. Realiza el movimiento de manera controlada sin forzar.
Consejos: Concéntrate en un movimiento fluido y evita cualquier dolor. Respira tranquilamente y mantén la espalda recta.
Progresión: Aumenta progresivamente la amplitud del movimiento a lo largo de las sesiones, sin superar la zona de confort.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- abducción asistida del hombro, elevación lateral asistida, movilización del hombro en abducción
