Hombro · Movilidad
Movilización activa en hiperflexión del hombro con balón medicinal
Movilización activa en hiperflexión del hombro con balón medicinal, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga un balón medicinal con ambas manos frente a usted. Levante lentamente los brazos hacia adelante y por encima de la cabeza manteniendo los codos ligeramente flexionados, hasta alcanzar la posición de hiperflexión del hombro. Baje suavemente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite arquear la parte baja de la espalda. Controle la subida y la bajada para no forzar el hombro. Respire de manera regular.
Progresión: Aumente progresivamente el peso del balón medicinal o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Balón medicinal
- Posición inicial
- De pie, balón medicinal sostenido frente al cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- elevar adelante con balón medicinal, movilización hombro con balón, hiperflexión activa del hombro
