Hombro · Movilidad
Movilización activa en abducción del hombro contra una pared
Movilización activa en abducción del hombro contra una pared, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Póngase de pie, frente a una pared, con el brazo a lo largo del cuerpo. Deslice lentamente su mano y brazo sobre la pared, separándolos lateralmente hasta alcanzar el rango de movimiento máximo cómodo, luego vuelva a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite elevar el hombro. Realice el movimiento lentamente y de manera controlada para maximizar la movilidad.
Progresión: Aumente progresivamente el rango de movimiento o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- pared
- Posición inicial
- De pie frente a una pared, con el brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- Abducción activa del hombro contra pared, Movilización hombro abducción pared, Elevación lateral brazo contra pared
