Hombro · Movilidad
Movilización al final de la extensión del hombro con codos flexionados
Movilización al final de la pista de extensión del hombro con codos flexionados, 3 series, 10 repeticiones
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: De pie o sentado, mantenga los codos flexionados aproximadamente a 90 grados. Lentamente, lleve los brazos hacia atrás extendiendo el hombro hasta el límite cómodo, luego regrese a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite arquear la parte baja de la espalda. Realice el movimiento lentamente para movilizar bien la articulación sin dolor.
Progresión: Aumente progresivamente el rango de movimiento o el número de repeticiones a medida que mejore la movilidad.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, codos flexionados a 90 grados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro en extensión
- También conocido como
- extensión de hombro con codos flexionados, movilización de hombro en extensión, extensión de brazos con codos doblados
