Hombro · Movilidad
Movilización de hombros con paso de obstáculo
Movilización de hombros con paso de obstáculo, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: De pie, levanta lentamente los brazos delante de ti y luego por encima de la cabeza simulando pasar por encima de un obstáculo. Vuelve suavemente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita arquear la parte baja de la espalda. Realiza el movimiento lentamente para movilizar bien el hombro sin dolor.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o la velocidad del movimiento a medida que mejora la movilidad.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- barra
- Posición inicial
- De pie, brazos a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- elevar hombros, paso de brazos por encima, movilización activa del hombro
