Hombro · Movilidad
Movilización de la flexión del hombro con mesa
Movilización de la flexión del hombro con mesa, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Colóquese de pie frente a una mesa, apoye la mano del brazo a movilizar sobre la mesa. Deslice lentamente la mano hacia adelante flexionando el hombro, manteniendo el brazo recto, hasta sentir una ligera tensión sin dolor. Regrese suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite forzar el movimiento. Realice el movimiento de manera controlada para mejorar la movilidad del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el amplitud del movimiento o el número de repeticiones cuando la movilización sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- mesa
- Posición inicial
- De pie frente a una mesa, mano apoyada en la mesa
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- movilización hombro con mesa, ejercicio movilidad hombro, flexión hombro en mesa
