Hombro · Movilidad
Movilización araña en flexión del hombro
Movilización "araña" en flexión del hombro, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: De pie o sentado, coloque su mano sobre una superficie delante de usted, luego deslice lentamente su mano hacia adelante y hacia arriba, como una araña que trepa, flexionando el hombro. Luego vuelva a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite forzar el dolor. Realice el movimiento lentamente para movilizar bien el hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el amplitud del movimiento o el número de repeticiones cuando mejore la movilidad.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, mano colocada sobre una superficie delante de usted
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- movilización araña hombro, flexión hombro araña, ejercicio movilidad hombro
