Hombro · Movilidad
Movilización en circunducción del hombro con Swissball
Movilización en circunducción del hombro con Swissball, 3 series, 10 círculos en cada dirección
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 círculos en cada dirección
Descripción: Sentado o de pie, sostenga una Swissball con la mano del lado del hombro a movilizar. Realice lentamente círculos completos con el brazo, manteniendo el movimiento fluido y controlado, primero en una dirección y luego en la otra.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite forzar si siente dolor. Concéntrese en un movimiento amplio para mejorar la movilidad del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el tamaño de los círculos o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Swissball
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo sosteniendo la Swissball
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- movilización circular del hombro con balón, circunducción del hombro con Swissball, círculos del hombro con balón
