Hombro · Movilidad
Movilización del hombro tipo remo por encima de la cabeza
Movilización tipo remo por encima de la cabeza, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: De pie, con el tronco recto y la escápula bien estabilizada, levante lentamente el brazo por encima de la cabeza realizando un movimiento controlado de flexión y abducción, luego bájelo suavemente. Asegúrese de mantener el control de la escápula durante todo el movimiento para evitar compensaciones.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite elevar el hombro. Concéntrese en la estabilidad de la escápula para una mejor movilidad del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o añada un peso ligero cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, con el tronco recto y la escápula estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- movilización hombro remo, elevar brazo hombro, ejercicio movilidad hombro
