Hombro · Movilidad
Movilización en circunducción del hombro con bastón
Movilización en circunducción del hombro con bastón, 3 series, 10 círculos en cada dirección
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 círculos en cada dirección
Descripción: Sostenga un bastón con ambas manos, brazos extendidos frente a usted. Realice lentamente círculos completos con los brazos movilizando el hombro, primero en una dirección y luego en la otra, manteniendo la espalda recta.
Consejos: Mantenga el movimiento fluido y controlado, sin forzar ni provocar dolor. Respire regularmente y mantenga una postura estable.
Progresión: Aumente progresivamente el tamaño de los círculos o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- bastón
- Posición inicial
- De pie o sentado, espalda recta, sosteniendo un bastón frente a usted
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- circunducción del hombro con bastón, movilización del hombro con bastón, círculos del hombro con bastón
