Mano y muñeca · Estiramientos
Flexión global de los dedos con vendaje
Flexión global de los dedos con vendaje, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Comience con la mano abierta, dedos estirados. Flexione lentamente todos los dedos enrollándolos hacia la palma, manteniendo el vendaje para un soporte ligero. Termine con un puño cerrado o realizando una oposición del pulgar hacia un dedo específico según la variante.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y controle bien cada fase para estirar los músculos y tendones. No force si siente dolor.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o mantenga la posición final unos segundos adicionales cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Estiramientos
- Nivel
- Principiante
- Material
- vendaje
- Posición inicial
- Mano abierta, dedos estirados
- Objetivo clínico
- Estiramiento y movilización de los dedos y la muñeca
- También conocido como
- flexión de dedos con banda, ejercicio de flexión manual, flexión de dedos vendada
