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Cheville et pied · Renforcement

Diver sur plan incliné

Diver sur plan incliné, 3 séries, 8 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Diver sur plan incliné

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par jambe

Description : Tenez-vous sur une jambe sur un plan incliné, le pied bien à plat. Penchez lentement le tronc vers l'avant tout en tendant la jambe opposée vers l'arrière, en gardant l'équilibre. Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils : Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pour maintenir l'équilibre. Contrôlez le mouvement pour éviter les à-coups.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou la durée de maintien en position inclinée lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
plan incliné
Position de départ
Debout sur une jambe sur un plan incliné
Objectif clinique
Renforcer le pied et la cheville pour améliorer l'équilibre et la stabilité
Aussi appelé
équilibre sur plan incliné, penché sur une jambe, renforcement cheville sur inclinaison

Précautions

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