Cheville et pied · Renforcement
Inversion de la cheville contre résistance en position assise
Inversion de la cheville contre résistance, assis, 3 séries, 12 répétitions
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 12
Description : Assis, talon posé au sol, placez une bande élastique ou une résistance autour du pied. En partant d'une position neutre, tournez lentement la plante du pied vers l'intérieur contre la résistance, sans bouger le genou. Revenez doucement à la position de départ.
Conseils : Gardez le genou stable et évitez toute rotation de la jambe. Contrôlez le mouvement pour renforcer efficacement les muscles de la cheville.
Progression : Augmentez la résistance ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.
En bref
- Objectif
- Renforcement
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- bande élastique de résistance
- Position de départ
- Assis, talon au sol, pied en position neutre
- Objectif clinique
- Renforcer les muscles responsables de l'inversion de la cheville
- Aussi appelé
- Renforcement inversion cheville, Exercice cheville assis, Inversion pied avec bande élastique
