Procaryote
Cheville et pied · Renforcement

Marche sur l'avant-pied en flexion de l'hallux

Marche sur l'avant-pied en flexion de l'hallux, 3 séries, 10 allers-retours

Illustration de l'exercice Marche sur l'avant-pied en flexion de l'hallux

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 allers-retours

Description : Avancez en marchant sur l'avant-pied en fléchissant activement l'hallux (gros orteil) à chaque pas. Gardez le pied et la cheville bien alignés et contrôlez le mouvement pour renforcer les muscles fléchisseurs de l'hallux.

Conseils : Concentrez-vous sur la flexion du gros orteil à chaque appui, sans laisser le pied s'affaisser. Gardez une posture stable et évitez de poser le talon.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse de marche ou la distance parcourue lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pied en appui neutre ou cheville relâchée
Objectif clinique
Renforcer les muscles fléchisseurs du gros orteil pour améliorer la stabilité et la fonction du pied
Aussi appelé
marche sur la pointe du pied avec flexion du gros orteil, marche hallux fléchi, marche sur l'avant-pied

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.