Procaryote
Épaule · Mobilité

Mobilisation active assistée en abduction de l'épaule

Mobilisation abduction actif-aidé de l'épaule, 3 séries, 10 répétitions, amplitude contrôlée

Illustration de l'exercice Mobilisation active assistée en abduction de l'épaule

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position assise ou debout, utilisez votre main opposée pour aider doucement votre bras à s'élever sur le côté jusqu'à une amplitude confortable, puis redescendez lentement. Effectuez le mouvement de manière contrôlée sans forcer.

Conseils : Concentrez-vous sur un mouvement fluide et évitez toute douleur. Respirez calmement et gardez le dos droit.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement au fil des séances, sans dépasser la zone de confort.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'épaule
Aussi appelé
abduction assistée de l'épaule, élévation latérale assistée, mobilisation épaule abduction

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.