Procaryote
Hanche · Contrôle moteur

Contrôle proprioceptif avec dissociation des ceintures à une main

Contrôle proprioceptif avec dissociation des ceintures à une main, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Contrôle proprioceptif avec dissociation des ceintures à une main

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Debout, tenez-vous stable et placez une main sur la ceinture opposée pour dissocier le haut du corps du bas. Effectuez lentement un mouvement de rotation du tronc tout en maintenant la hanche stable, puis revenez à la position initiale.

Conseils : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pour bien contrôler le mouvement. Ne laissez pas la hanche bouger pendant la rotation du haut du corps.

Progression : Augmentez le nombre de répétitions ou ajoutez une légère résistance avec un élastique lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, main posée sur la ceinture opposée
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur de la hanche
Aussi appelé
dissociation ceintures à une main, rotation contrôlée du tronc, exercice proprioceptif hanche

Précautions

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