Hanche · Contrôle moteur

Dissociation de ceintures sur Airex

Dissociation de ceintures sur airex, 3 séries, 8 répétitions par mouvement

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par mouvement

Description : Assis ou debout sur un coussin Airex, maintenez le bassin stable en position neutre. Effectuez lentement des mouvements de hanche (flexion, extension, abduction, adduction ou rotation) en contrôlant bien l'amplitude sans bouger le bas du dos.

Conseils : Gardez le ventre légèrement contracté pour stabiliser le bassin. Évitez toute compensation lombaire en limitant les mouvements du bas du dos.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou la durée de maintien en position finale lorsque le contrôle moteur s'améliore.

En bref

Objectif: Contrôle moteur
Niveau: Intermédiaire
Matériel: coussin Airex
Position de départ: Assis ou debout sur un coussin Airex, bassin stable en position neutre
Objectif clinique: Améliorer le contrôle moteur de la hanche en stabilisant le bassin
Aussi appelé: dissociation bassin-hanche sur coussin, exercice de contrôle moteur hanche, mobilisation hanche sur Airex

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur lombaire aiguë
instabilité pelvienne sévère

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.