Ginocchio · Equilibrio
Equilibrio monopodalico con passaggio di palla
Equilibrio monopodalico con passaggio di palla, 3 serie, 10 passaggi per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 passaggi per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba mantenendo un equilibrio stabile. Passa una palla a un partner o contro un muro, quindi afferrala mantenendo l'equilibrio sulla stessa gamba. Cambia gamba dopo ogni serie.
Consigli: Mantieni il ginocchio leggermente flesso e il busto eretto per controllare meglio l'equilibrio. Concentrati su un punto fisso per stabilizzare la postura.
Progressione: Aumenta il numero di passaggi o la durata del supporto monopodalico man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Palla
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- equilibrio su una gamba con palla, passaggio palla in appoggio monopodalico, esercizio equilibrio ginocchio
