Ginocchio · Equilibrio
Propriocezione in stazione eretta con piedi uniti e movimenti di flessione ed estensione del capo
Propriocezione in stazione eretta con piedi uniti e movimenti di flessione ed estensione del capo, 3 serie, mantenere per 30 secondi ciascuna
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per serie
Descrizione: Stare in piedi con i piedi uniti, mantenendo il tronco stabile. Eseguire lentamente movimenti di flessione (abbassando il capo) e poi di estensione (sollevando il capo) mantenendo l'equilibrio.
Consigli: Concentrarsi su un punto fisso davanti a sé per facilitare l'equilibrio. Mantenere il tronco eretto ed evitare di muovere il resto del corpo.
Progressione: Quando ci si sente a proprio agio, aumentare la durata di ogni serie di 10 secondi o eseguire l'esercizio su una superficie instabile come un cuscino propriocettivo.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi uniti
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e l'equilibrio del ginocchio
- Noto anche come
- equilibrio piedi uniti con movimenti del capo, propriocezione ginocchio in piedi, esercizio equilibrio capo flessione estensione
