Navetta Laterale per il Controllo Motorio del Ginocchio
Navetta laterale, 3 serie, 8 ripetizioni, ampiezza controllata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 spostamenti laterali completi
Descrizione: Dalla posizione eretta, esegui un movimento laterale rapido e controllato, toccando il suolo a ciascuna estremità del percorso, quindi torna alla posizione di partenza. Assicurati che il ginocchio rimanga allineato con il piede e controlla l'ampiezza del movimento per evitare tensioni eccessive.
Consigli: Mantieni il busto eretto e stabile, piega leggermente le ginocchia per assorbire i movimenti e controlla attentamente ogni cambio di direzione per proteggere l'articolazione del ginocchio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento mantenendo il controllo e la qualità del gesto.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- movimento laterale rapido, esercizio di controllo laterale del ginocchio, spostamento laterale del ginocchio
