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Ginocchio · Equilibrio

Equilibrio Monopodalico su Bosu

Equilibrio monopodalico su Bosu, 3 serie, 30 secondi per gamba

Illustrazione dell'esercizio Equilibrio Monopodalico su Bosu

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Durata: 30 secondi per gamba

Descrizione: Posizionati in piedi su un Bosu con una gamba, mantenendo l'equilibrio. Mantieni la posizione stabile per 30 secondi, quindi cambia gamba.

Consigli: Mantieni lo sguardo fisso davanti a te per stabilizzare meglio la postura. Contrai leggermente i muscoli intorno al ginocchio per migliorare il controllo.

Progressione: Aumenta gradualmente la durata fino a 45 secondi per gamba o aggiungi lenti movimenti delle braccia per rendere l'esercizio più impegnativo.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Bosu
Posizione di partenza
In piedi su un Bosu, appoggio bilaterale
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
Noto anche come
equilibrio su mezza palla, stabilità monopodalica su Bosu, appoggio monopodalico Bosu

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.