Ginocchio · Equilibrio

Equilibrio Tandem ad Occhi Chiusi

Equilibrio tandem ad occhi chiusi, 3 serie, mantenere per 20 secondi

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Durata: 20 secondi per serie

Descrizione: Posiziona un piede direttamente davanti all'altro, tallone contro le dita, in una posizione eretta stabile. Chiudi delicatamente gli occhi e mantieni l'equilibrio senza muoverti per 20 secondi.

Consigli: Mantieni la testa dritta e il viso rilassato. Concentrati sulla respirazione per rimanere stabile. Se perdi l'equilibrio, apri gli occhi e torna alla posizione di partenza.

Progressione: Aumenta gradualmente la durata della tenuta fino a 40 secondi man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Equilibrio
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: In piedi, posizione tandem, occhi aperti
Obiettivo clinico: Migliorare il controllo motorio e l'equilibrio del ginocchio
Noto anche come: equilibrio piede tandem, equilibrio tandem occhi chiusi

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

vertigini significative
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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.