Ginocchio · Equilibrio
Propriocezione monopodalica con flessione ed estensione del capo
Propriocezione monopodalica con flessione ed estensione del capo, 3 serie, 30 secondi per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba con il ginocchio leggermente flesso e esegui lentamente movimenti di flessione ed estensione del capo. Mantieni l'equilibrio durante tutto l'esercizio controllando i tuoi movimenti.
Consigli: Fissa un punto davanti a te per facilitare l'equilibrio, contrai delicatamente i muscoli intorno al ginocchio ed evita movimenti improvvisi del capo.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata della tenuta su ciascuna gamba o esegui l'esercizio a occhi chiusi quando ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba, ginocchio leggermente flesso
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e l'equilibrio del ginocchio
- Noto anche come
- equilibrio su una gamba con movimento testa, propriocezione ginocchio monopodalica, esercizio equilibrio monopodalico
