Propriocezione con Movimento della Spalla Sopra la Testa
Propriocezione della spalla sopra la testa, 3 serie, 8 ripetizioni, movimento lento e controllato.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Tempo: Movimento lento e controllato
Descrizione: In piedi, solleva lentamente il braccio sopra la testa mantenendo il controllo del movimento, quindi abbassalo delicatamente fino alla posizione di partenza. Concentrati sulla sensazione di stabilità e sulla precisione del movimento della spalla.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di compensare con il tronco. Respira con calma e mantieni una buona postura durante tutto l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento mantenendo il controllo, oppure aggiungi una leggera resistenza man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia lungo i fianchi
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- movimento spalla sopra la testa, esercizio propriocettivo spalla, controllo motorio spalla
