Spalla · Equilibrio
Propriocezione della Spalla con Barra Oscillante in Posizione Monopodalica su Bosu
Propriocezione della spalla con barra oscillante in posizione monopodalica su bosu, 3 serie, 30 secondi per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per lato
Descrizione: Posizionati su un piede su un bosu, tenendo una barra oscillante davanti a te con entrambe le mani. Esegui piccoli movimenti controllati della barra per stimolare la propriocezione della spalla mantenendo l'equilibrio.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e lo sguardo fisso in avanti. Contrai leggermente i muscoli del core per stabilizzare la postura. Non lasciare che la barra si muova bruscamente.
Progressione: Aumenta la durata della serie di 5 secondi o passa a una superficie più instabile quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- barra oscillante, bosu
- Posizione di partenza
- In piedi su un piede su un bosu, tenendo una barra oscillante davanti
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- equilibrio spalla su bosu, propriocezione spalla monopodalica, esercizio spalla con barra oscillante
