Spalla · Equilibrio

Propriocezione della Spalla con Trasferimento di Peso

Propriocezione della spalla con trasferimento di peso, 3 serie, 10 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Posizionati a quattro zampe con le mani a terra e le braccia leggermente piegate. Trasferisci lentamente il peso da una mano all'altra, controllando attentamente il movimento della spalla. Ritorna alla posizione iniziale dopo ogni trasferimento.

Consigli: Mantieni il busto stabile ed evita di inarcare la schiena. Esegui il trasferimento di peso lentamente per percepire chiaramente il controllo della spalla.

Progressione: Aumenta gradualmente la velocità di trasferimento o esegui l'esercizio su una superficie instabile quando il controllo diventa facile.

In breve

Obiettivo: Equilibrio
Livello: Intermedio
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Posizione a quattro zampe, mani a terra, braccia leggermente piegate
Obiettivo clinico: Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
Noto anche come: Trasferimento peso spalla, Esercizio propriocettivo spalla, Controllo motorio spalla

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
grave instabilità della spalla

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.