Spalla · Equilibrio

Propriocezione della Spalla con Swiss Ball

Esercizio di propriocezione della spalla con Swiss Ball e fisioterapia, 3 serie, 30 secondi per braccio

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Durata: 30 secondi per braccio

Descrizione: In posizione eretta o seduta, appoggia la mano su una Swiss Ball tenuta dal fisioterapista. Esegui piccoli movimenti controllati con la spalla mantenendo il contatto con la palla, seguendo le istruzioni del terapista.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate. Concentrati sulla sensazione di stabilità e sul controllo del movimento. Respira con calma durante l'esercizio.

Progressione: Aumenta gradualmente la durata delle serie o la complessità dei movimenti secondo le raccomandazioni del fisioterapista.

In breve

Obiettivo: Equilibrio
Livello: Intermedio
Attrezzatura: Swiss Ball
Posizione di partenza: In piedi o seduto, mano appoggiata su Swiss Ball tenuta dal fisioterapista
Obiettivo clinico: Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
Noto anche come: esercizi propriocezione spalla con palla, controllo motorio spalla con Swiss Ball, stabilità spalla con palla

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
grave instabilità incontrollata

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.