Enkel en voet · Mobiliteit
Controle van de voetpositie in dorsiflexie
Controle van de voetpositie in dorsiflexie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Repetities: 10
Omschrijving: Zit of lig in een neutrale positie, plaats je voet in een neutrale stand. Voer langzaam een dorsiflexie uit door de tenen naar de scheenbeen te bewegen, controleer de beweging goed en houd de voet uitgelijnd.
Tips: Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om de voetpositie goed te voelen. Houd de enkel ontspannen aan het begin en vermijd compensatie met het been.
Progressie: Verhoog geleidelijk de weerstand met een elastische band of voeg herhalingen toe wanneer de beweging gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Zittend of liggend, voet in neutrale positie op de ondergrond
- Behandeldoel
- Verbeteren van de motorische controle van de voet en enkel
- Ook bekend als
- dorsiflexie van de voet, controle voet en enkel, mobilisatie voet
