Enkel en voet · Balans
Controleerde eenbenige herstelfase
Eenbenige herstelfase, 3 sets, 10 herhalingen per been, langzame controle
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10 per been
Omschrijving: Sta op één been en verplaats langzaam je gewicht op dat been terwijl je de beweging goed controleert. Keer voorzichtig terug naar de beginpositie terwijl je je evenwicht behoudt.
Tips: Houd je romp recht en kijk recht voor je om de stabiliteit te verbeteren. Voer de beweging langzaam uit om de motorische controle van de enkel te verbeteren.
Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van het eenbenig staan of voeg een onstabiele ondergrond toe wanneer de controle gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Staan, gewicht verdeeld over beide benen
- Behandeldoel
- Verbeteren van motorische controle en stabiliteit van voet en enkel
- Ook bekend als
- eenbenige balans oefening, enkelcontrole oefening, balansherstel op één been
