Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Actieve buiging van het proximale interphalangeale gewricht (PIP) van de vinger

Actieve buiging van het PIP van de vinger, 3 sets, 10 herhalingen per vinger

Illustratie van de oefening Actieve buiging van het proximale interphalangeale gewricht (PIP) van de vinger

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 per vinger

Beschrijving: Houd je hand open, buig vervolgens langzaam het proximale interphalangeale gewricht (PIP) van één vinger naar de handpalm, terwijl je de andere vingers gestrekt houdt. Keer daarna terug naar de beginpositie met de hand open. Herhaal deze beweging voor elke vinger.

Tips: Voer de beweging langzaam uit en controleer de buiging van het PIP zonder de andere gewrichten te bewegen. Adem regelmatig en vermijd kracht zetten bij pijn.

Progressie: Wanneer de oefening gemakkelijk wordt, verhoog dan geleidelijk het aantal herhalingen of voeg lichte weerstand toe met een elastiek rond de vingers.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Hand open, vingers gestrekt
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit en soepelheid van de vingergewrichten
Ook bekend als
flexie IPP vinger, gewricht buigen vinger segment, middelste vinger buiging

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Actieve pols mobilisatie in flexie/extensieActieve pols mobilisatie in flexie/extensie, 3 sets, 12 herhalingen, gecontroleerde terugkeer Actieve Supinatie en Pronatie Mobilisatie van de PolsActieve pols supinatie/pronatie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde volledige bewegingsuitslag Afwisselend vingers uitstrekken met hand platAfwisselend vingers uitstrekken met hand plat, 3 sets, 12 herhalingen Alternatieve duim-vinger oppositieAlternatieve duim-vinger oppositie, 2 series, 10 herhalingen per vinger Alternatieve duim-vingeroefening, hand platAlternatieve duim-vingeroefening, hand plat, 2 sets, 10 herhalingen per vinger Alternatieve mobilisatie van flexie en extensie van de pols en vingers met weerstandAlternatieve mobilisatie van flexie/extensie van de pols en vingers tegen weerstand, 3 sets, 12 herhalingen Enrollement en ontrollen van de vingersEnrollement en ontrollen van de vingers, 3 sets, 10 herhalingen Extensie van de metacarpophalangeale gewrichten (MCP) met lichaamsgewichtMCP-extensie met lichaamsgewicht, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 5 seconden

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.