Hand en pols · Mobiliteit

Alternatieve duim-vinger oppositie

Alternatieve duim-vinger oppositie, 2 series, 10 herhalingen per vinger

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Serien: 2

Herhalingen: 10 per vinger

Beschrijving: Zit comfortabel met de hand voor je, vingers gestrekt. Raak afwisselend de top van elke vinger aan met de duim door een precieze oppositie uit te voeren, en keer dan terug naar de beginpositie. Herhaal deze beweging langzaam en gecontroleerd voor elke vinger.

Tips: Houd de hand ontspannen en vermijd het forceren van de gewrichten. Focus op een nauwkeurig contact tussen duim en elke vinger om de mobiliteit te verbeteren.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of de snelheid van de beweging wanneer je je comfortabel voelt.

In het kort

Doel: Mobiliteit
Niveau: Beginner
Materiaal: Geen
Startpositie: Hand voor je, vingers gestrekt
Behandeldoel: Verbeteren van de mobiliteit en coördinatie van vingers en duim
Ook bekend als: duim vinger oppositie, mobiliteit duim hand, vinger duim oefening

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Alternatieve duim-vingeroefening, hand platAlternatieve duim-vingeroefening, hand plat, 2 sets, 10 herhalingen per vinger

Alternatieve mobilisatie van flexie en extensie van de pols en vingers met weerstandAlternatieve mobilisatie van flexie/extensie van de pols en vingers tegen weerstand, 3 sets, 12 herhalingen

Enrollement en ontrollen van de vingersEnrollement en ontrollen van de vingers, 3 sets, 10 herhalingen

Extensie van de metacarpophalangeale gewrichten (MCP) met lichaamsgewichtMCP-extensie met lichaamsgewicht, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 5 seconden

Flexie actieve duimActieve duimbuig, 3 sets, 10 herhalingen

Flexie van de metacarpo-falangeale gewrichtenFlexie van de metacarpo-falangeale gewrichten, 3 sets, 10 herhalingen per hand

Gedeeltelijke vingerflexie met bandageGedeeltelijke segmentale IPP/IPD-buiging met bandage, 3 sets, 10 herhalingen per hand

Glijding van de mediane zenuw transversaalGlijding van de mediane zenuw, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.