Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Enrollement en ontrollen van de vingers

Enrollement en ontrollen van de vingers, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Enrollement en ontrollen van de vingers

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Begin met de hand open en de vingers gestrekt. Rol de vingers langzaam naar de handpalm door elke gewricht (MCP, PIP, DIP) segmentaal te buigen, en ontrol ze vervolgens om terug te keren naar de startpositie. Herhaal deze beweging terwijl je elke fase goed controleert.

Tips: Houd de hand ontspannen en vermijd overmatige buiging. Focus op een vloeiende en progressieve beweging om de mobiliteit van de vingers te verbeteren.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of de snelheid van de beweging wanneer de mobiliteit verbetert zonder pijn.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Hand open, vingers gestrekt
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van vingers en pols
Ook bekend als
vinger flexie-extensie, vinger mobilisatie, vinger inwikkelen

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Extensie van de metacarpophalangeale gewrichten (MCP) met lichaamsgewichtMCP-extensie met lichaamsgewicht, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 5 seconden Flexie actieve duimActieve duimbuig, 3 sets, 10 herhalingen Flexie van de metacarpo-falangeale gewrichtenFlexie van de metacarpo-falangeale gewrichten, 3 sets, 10 herhalingen per hand Gedeeltelijke vingerflexie met bandageGedeeltelijke segmentale IPP/IPD-buiging met bandage, 3 sets, 10 herhalingen per hand Glijding van de mediane zenuw transversaalGlijding van de mediane zenuw, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Glijding van de medianuszenuwGlijding van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm Glijding van de pezen in de vingersGlijding van de pezen in de vingers, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Houding van de serveerder op een onstabiele ondergrondHouding van de serveerder op een onstabiele ondergrond, 3 sets, 20 seconden per hand

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.