Hand en pols · Mobiliteit

Gedeeltelijke vingerflexie met bandage

Gedeeltelijke segmentale IPP/IPD-buiging met bandage, 3 sets, 10 herhalingen per hand

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 per hand

Beschrijving: Zittend of staand, plaats je hand met open hand voor je met een bandage om de vingers voor lichte ondersteuning. Buig langzaam elk gewricht van de vingers (PIP en DIP) segmentair, door de vingers geleidelijk naar de handpalm te rollen, tot je een gesloten vuist of een krabbestijl houding vormt, afhankelijk van de variant. Keer voorzichtig terug naar de beginpositie met open hand.

Tips: Voer de beweging langzaam uit om elk gewricht goed te voelen buigen. Houd de pols stabiel en vermijd pijn. De bandage moet comfortabel zitten, niet te strak of te los.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of de duur van de eindpositie wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel: Mobiliteit
Niveau: Beginner
Materiaal: bandage
Startpositie: Open hand of gestrekte vingers, zittend of staand
Behandeldoel: Flexibiliteit en mobiliteit van vingers en pols
Ook bekend als: vingerflexie met bandage, segmentale vingerbuiging hand, vingeroefening bandage

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

acute hand- of polspijn
ernstige ontsteking

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Glijding van de mediane zenuw transversaalGlijding van de mediane zenuw, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Glijding van de medianuszenuwGlijding van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm

Glijding van de pezen in de vingersGlijding van de pezen in de vingers, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Houding van de serveerder op een onstabiele ondergrondHouding van de serveerder op een onstabiele ondergrond, 3 sets, 20 seconden per hand

Mobilisatie in extensie van de pols met tractieMobilisatie in extensie van de pols met tractie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame terugkeer in flexie

Mobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de polsMobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de pols, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde terugkeer

Mobilisatie passief van het proximale interphalangeale gewricht (PIP)Passieve mobilisatie van het proximale interphalangeale gewricht (PIP), 3 sets, 10 herhalingen per vinger

Mobilisatie van de nervus medianus volgens Totten en HunterNervus medianus mobilisatie volgens Totten en Hunter, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.