Hand en pols · Mobiliteit

Glijding van de mediane zenuw transversaal

Glijding van de mediane zenuw, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend, arm dicht bij het lichaam, elleboog gebogen en pols in neutrale positie, langzaam de elleboog strekken terwijl je de pols uitstrekt of kantelt en de vingers opent om de mediane zenuw te mobiliseren. Keer vervolgens voorzichtig terug naar de startpositie door de elleboog of pols te buigen om de zenuwspanning te verminderen.

Tips: Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om pijn te voorkomen. Houd de schouder gedurende de oefening ontspannen.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of het aantal herhalingen wanneer je geen ongemak meer ervaart.

In het kort

Doel: Mobiliteit
Niveau: Beginner
Materiaal: Geen
Startpositie: Zittend, arm dicht bij het lichaam, elleboog gebogen, pols in neutrale positie
Behandeldoel: Verbeteren van de mobiliteit en de glijdende beweging van de mediane zenuw in de pols en hand
Ook bekend als: mobilisatie mediane zenuw, zenuwglijding pols, median zenuw glijdende oefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

acute zenuwpijn
ernstige polsontsteking

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Glijding van de medianuszenuwGlijding van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm

Glijding van de pezen in de vingersGlijding van de pezen in de vingers, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Houding van de serveerder op een onstabiele ondergrondHouding van de serveerder op een onstabiele ondergrond, 3 sets, 20 seconden per hand

Mobilisatie in extensie van de pols met tractieMobilisatie in extensie van de pols met tractie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame terugkeer in flexie

Mobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de polsMobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de pols, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde terugkeer

Mobilisatie passief van het proximale interphalangeale gewricht (PIP)Passieve mobilisatie van het proximale interphalangeale gewricht (PIP), 3 sets, 10 herhalingen per vinger

Mobilisatie van de nervus medianus volgens Totten en HunterNervus medianus mobilisatie volgens Totten en Hunter, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Mobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstandMobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstand, 3 sets, 12 herhalingen

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.