Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Flexie actieve duim

Actieve duimbuig, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Flexie actieve duim

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Houd je hand open voor je. Buig langzaam de duim richting de palm, probeer de basis van je kleine vinger of een andere vinger te raken, afhankelijk van je comfort. Keer vervolgens terug naar de beginpositie met de duim gestrekt.

Tips: Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om het duwgewricht goed te mobiliseren. Forceer niet als je pijn voelt.

Progressie: Wanneer de oefening gemakkelijk wordt, verhoog dan het aantal herhalingen of houd de buigpositie enkele seconden vast voordat je terugkeert naar de startpositie.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Hand open, vingers gestrekt
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de duim
Ook bekend als
flexie duim, mobilisatie duim, actieve buig van de duim naar de palm

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Flexie van de metacarpo-falangeale gewrichtenFlexie van de metacarpo-falangeale gewrichten, 3 sets, 10 herhalingen per hand Gedeeltelijke vingerflexie met bandageGedeeltelijke segmentale IPP/IPD-buiging met bandage, 3 sets, 10 herhalingen per hand Glijding van de mediane zenuw transversaalGlijding van de mediane zenuw, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Glijding van de medianuszenuwGlijding van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm Glijding van de pezen in de vingersGlijding van de pezen in de vingers, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Houding van de serveerder op een onstabiele ondergrondHouding van de serveerder op een onstabiele ondergrond, 3 sets, 20 seconden per hand Mobilisatie in extensie van de pols met tractieMobilisatie in extensie van de pols met tractie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame terugkeer in flexie Mobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de polsMobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de pols, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde terugkeer

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.