Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Glijding van de medianuszenuw

Glijding van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm

Illustratie van de oefening Glijding van de medianuszenuw

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8 per arm

Omschrijving: Zittend of staand, plaats de betreffende arm langs het lichaam, elleboog gebogen en pols in neutrale positie. Beweeg de arm langzaam zijwaarts weg, strek geleidelijk het elleboog, open de vingers en strek de pols. Kantel voorzichtig het hoofd naar de tegenovergestelde zijde om de spanning te verhogen, en keer dan terug naar de neutrale positie om te ontspannen.

Tips: Voer de bewegingen langzaam en zonder pijn uit, adem diep om ontspanning te bevorderen. Houd de schouder laag tijdens de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsomvang of het aantal herhalingen wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, arm langs het lichaam, elleboog gebogen, pols neutraal
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit en soepelheid van de medianuszenuw in de arm en pols
Ook bekend als
mobilisatie medianuszenuw, nerf glijdende oefeningen, median zenuw mobilisatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Glijding van de pezen in de vingersGlijding van de pezen in de vingers, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Houding van de serveerder op een onstabiele ondergrondHouding van de serveerder op een onstabiele ondergrond, 3 sets, 20 seconden per hand Mobilisatie in extensie van de pols met tractieMobilisatie in extensie van de pols met tractie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame terugkeer in flexie Mobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de polsMobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de pols, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde terugkeer Mobilisatie passief van het proximale interphalangeale gewricht (PIP)Passieve mobilisatie van het proximale interphalangeale gewricht (PIP), 3 sets, 10 herhalingen per vinger Mobilisatie van de nervus medianus volgens Totten en HunterNervus medianus mobilisatie volgens Totten en Hunter, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Mobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstandMobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstand, 3 sets, 12 herhalingen Mobilisatie van de pols met stokMobilisatie van de pols met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.