Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Mobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de pols

Mobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de pols, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde terugkeer

Illustratie van de oefening Mobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de pols

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Omschrijving: Zit, plaats uw onderarm op een steun met de hand over de rand, pols in neutrale positie. Kantel langzaam uw pols zijwaarts naar de duim (radiale inclinatie) of naar de pink (ulnaire inclinatie) zonder de pols te buigen of te strekken. Keer zeer langzaam en gecontroleerd terug naar de neutrale positie tussen elke herhaling.

Tips: Houd de elleboog stil en concentreer je op een vloeiende en gecontroleerde beweging om de mobiliteit te maximaliseren zonder pijn.

Progressie: Verhoog geleidelijk het weerstand door een klein gewicht of een elastische band te gebruiken wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, onderarm ondersteund, hand over de rand van de steun, pols neutraal
Behandeldoel
Verbeteren van de zijwaartse mobiliteit van de pols
Ook bekend als
ulnaire en radiale pols inclinatie, pols mobilisatie zijwaarts, oefening ulnaire inclinatie, oefening radiale inclinatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Mobilisatie passief van het proximale interphalangeale gewricht (PIP)Passieve mobilisatie van het proximale interphalangeale gewricht (PIP), 3 sets, 10 herhalingen per vinger Mobilisatie van de nervus medianus volgens Totten en HunterNervus medianus mobilisatie volgens Totten en Hunter, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Mobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstandMobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstand, 3 sets, 12 herhalingen Mobilisatie van de pols met stokMobilisatie van de pols met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Oefening voor afwisselend vingers strekkenAfwisselend vingers strekken, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Passieve flexie van het interphalangeale gewricht (IPD)Passieve flexie van het interphalangeale gewricht (IPD), 3 sets, 10 herhalingen per vinger Passieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexiePassieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexie, 3 sets, 10 herhalingen per vinger Passieve vingeromrolPassieve vingeromrol, 3 sets, 10 herhalingen, langzame beweging

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.