Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Mobilisatie in extensie van de pols met tractie

Mobilisatie in extensie van de pols met tractie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame terugkeer in flexie

Illustratie van de oefening Mobilisatie in extensie van de pols met tractie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Omschrijving: Zit, plaats uw onderarm op een stabiel oppervlak, de pols vrij. Begin met de pols licht gebogen, strek deze langzaam naar boven terwijl u de onderarm stil houdt, open indien nodig de vingers. Laat langzaam zakken in flexie om de beweging te controleren.

Tips: Houd de beweging vloeiend en gecontroleerd, zonder kracht of pijn. Zorg dat de onderarm niet beweegt om de pols te isoleren.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of voeg lichte weerstand toe wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, onderarm op tafel, pols licht gebogen
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de pols
Ook bekend als
pols extensie mobilisatie met tractie, pols extensie oefening, mobilisatie pols extensie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Mobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de polsMobilisatie in ulnaire en radiale inclinatie van de pols, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde terugkeer Mobilisatie passief van het proximale interphalangeale gewricht (PIP)Passieve mobilisatie van het proximale interphalangeale gewricht (PIP), 3 sets, 10 herhalingen per vinger Mobilisatie van de nervus medianus volgens Totten en HunterNervus medianus mobilisatie volgens Totten en Hunter, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Mobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstandMobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstand, 3 sets, 12 herhalingen Mobilisatie van de pols met stokMobilisatie van de pols met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Oefening voor afwisselend vingers strekkenAfwisselend vingers strekken, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Passieve flexie van het interphalangeale gewricht (IPD)Passieve flexie van het interphalangeale gewricht (IPD), 3 sets, 10 herhalingen per vinger Passieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexiePassieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexie, 3 sets, 10 herhalingen per vinger

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.