Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Mobilisatie van de nervus medianus volgens Totten en Hunter

Nervus medianus mobilisatie volgens Totten en Hunter, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Illustratie van de oefening Mobilisatie van de nervus medianus volgens Totten en Hunter

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Ga zitten met de arm langs het lichaam, de elleboog gebogen en de pols in een neutrale positie. Strek de elleboog langzaam terwijl u de pols buigt of strekt en de vingers opent om de nervus medianus op spanning te brengen. Keer daarna langzaam terug naar de startpositie door de elleboog of pols te buigen om de spanning op de zenuw te verminderen.

Tips: Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om pijn te voorkomen. Houd de schouder ontspannen tijdens de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsuitslag of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk en pijnvrij wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, arm langs het lichaam, elleboog gebogen, pols in neutrale positie
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit en soepelheid van de nervus medianus in de arm en pols
Ook bekend als
nervus medianus mobilisatie, Totten en Hunter oefening, zenuwrekking nervus medianus

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Mobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstandMobilisatie van de pols in flexie-extensie tegen weerstand, 3 sets, 12 herhalingen Mobilisatie van de pols met stokMobilisatie van de pols met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Oefening voor afwisselend vingers strekkenAfwisselend vingers strekken, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Passieve flexie van het interphalangeale gewricht (IPD)Passieve flexie van het interphalangeale gewricht (IPD), 3 sets, 10 herhalingen per vinger Passieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexiePassieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexie, 3 sets, 10 herhalingen per vinger Passieve vingeromrolPassieve vingeromrol, 3 sets, 10 herhalingen, langzame beweging Radius Tractie voor PolsmobiliteitRadius tractie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde beweging, hulp van de andere hand Strekking in extensie van de metacarpo-falangeale gewrichten (MCP)MCP-positie in extensie, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 5 seconden

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.