Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Mobilisatie van de pols met stok

Mobilisatie van de pols met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting

Illustratie van de oefening Mobilisatie van de pols met stok

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 in elke richting

Beschrijving: Houd een stok vast met de hand die gemobiliseerd moet worden, de onderarm stabiel en de pols in neutrale positie. Voer langzaam gecontroleerde bewegingen uit van de pols in alle mogelijke richtingen, zorg dat de elleboog of schouder niet bewegen. Keer telkens terug naar de neutrale positie tussen elke beweging.

Tips: Houd de onderarm stil om de pols te isoleren, voer de bewegingen langzaam uit om de amplitude goed te voelen, en vermijd compensatie met de schouder of elleboog.

Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de bewegingen of voeg lichte weerstand toe met de andere hand wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
stok
Startpositie
Zittend of staand, onderarm ondersteund en stabiel, pols in neutrale positie
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de pols
Ook bekend als
mobilisatie van de pols met stok, pols oefening stok, globale pols mobilisatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Oefening voor afwisselend vingers strekkenAfwisselend vingers strekken, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Passieve flexie van het interphalangeale gewricht (IPD)Passieve flexie van het interphalangeale gewricht (IPD), 3 sets, 10 herhalingen per vinger Passieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexiePassieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexie, 3 sets, 10 herhalingen per vinger Passieve vingeromrolPassieve vingeromrol, 3 sets, 10 herhalingen, langzame beweging Radius Tractie voor PolsmobiliteitRadius tractie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde beweging, hulp van de andere hand Strekking in extensie van de metacarpo-falangeale gewrichten (MCP)MCP-positie in extensie, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 5 seconden Vinger spreiden met lichte weerstandVinger spreiden met lichte weerstand, 3 sets, 10 herhalingen Actieve buiging van het proximale interphalangeale gewricht (PIP) van de vingerActieve buiging van het PIP van de vinger, 3 sets, 10 herhalingen per vinger

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.