Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Passieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexie

Passieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexie, 3 sets, 10 herhalingen per vinger

Illustratie van de oefening Passieve mobilisatie van de metacarpo-falangeale flexie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 per vinger

Beschrijving: Zittend of staand, de hand is open en ontspannen. Met de andere hand buig je voorzichtig elke vinger bij het metacarpo-falangeale gewricht door deze naar de handpalm toe te brengen, zonder kracht te zetten of pijn te veroorzaken. Ontspan langzaam en herhaal voor elke vinger.

Tips: Zorg dat de hand stabiel blijft en mobiliseer alleen het metacarpo-falangeale gewricht. Forceer de flexie nooit en stop als je pijn voelt.

Progressie: Verhoog geleidelijk de soepelheid door meer herhalingen te doen of de flexie enkele seconden langer vast te houden wanneer het comfortabel wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Hand open, vingers gestrekt
Behandeldoel
Verbeter de mobiliteit van de metacarpo-falangeale gewrichten van de vingers
Ook bekend als
passieve vingerflexie, mobilisatie van de metacarpo-falangeale gewrichten, vingerbuigoefening, passieve handmobilisatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Passieve vingeromrolPassieve vingeromrol, 3 sets, 10 herhalingen, langzame beweging Radius Tractie voor PolsmobiliteitRadius tractie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde beweging, hulp van de andere hand Strekking in extensie van de metacarpo-falangeale gewrichten (MCP)MCP-positie in extensie, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 5 seconden Vinger spreiden met lichte weerstandVinger spreiden met lichte weerstand, 3 sets, 10 herhalingen Actieve buiging van het proximale interphalangeale gewricht (PIP) van de vingerActieve buiging van het PIP van de vinger, 3 sets, 10 herhalingen per vinger Actieve pols mobilisatie in flexie/extensieActieve pols mobilisatie in flexie/extensie, 3 sets, 12 herhalingen, gecontroleerde terugkeer Actieve Supinatie en Pronatie Mobilisatie van de PolsActieve pols supinatie/pronatie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde volledige bewegingsuitslag Afwisselend vingers uitstrekken met hand platAfwisselend vingers uitstrekken met hand plat, 3 sets, 12 herhalingen

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.