Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Passieve vingeromrol

Passieve vingeromrol, 3 sets, 10 herhalingen, langzame beweging

Illustratie van de oefening Passieve vingeromrol

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Tempo: Langzame beweging

Beschrijving: Begin met de hand open en de vingers gestrekt. Buig langzaam elke vinger door deze naar de handpalm te rollen, waarbij je ervoor zorgt dat je elke gewricht (MCP, PIP, DIP) geleidelijk buigt tot je een vuist vormt of een klauwhouding, afhankelijk van de variant. Keer voorzichtig terug naar de beginpositie voordat je opnieuw herhaalt.

Tips: Voer de beweging langzaam uit om elk gewricht goed te mobiliseren zonder te forceren. Houd de hand ontspannen en vermijd pijn.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of de duur van elke buiging wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Hand open, vingers gestrekt
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van vingers en pols
Ook bekend als
passieve vingerflexie, passieve vingermobilisatie, vingerrollen

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Radius Tractie voor PolsmobiliteitRadius tractie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde beweging, hulp van de andere hand Strekking in extensie van de metacarpo-falangeale gewrichten (MCP)MCP-positie in extensie, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 5 seconden Vinger spreiden met lichte weerstandVinger spreiden met lichte weerstand, 3 sets, 10 herhalingen Actieve buiging van het proximale interphalangeale gewricht (PIP) van de vingerActieve buiging van het PIP van de vinger, 3 sets, 10 herhalingen per vinger Actieve pols mobilisatie in flexie/extensieActieve pols mobilisatie in flexie/extensie, 3 sets, 12 herhalingen, gecontroleerde terugkeer Actieve Supinatie en Pronatie Mobilisatie van de PolsActieve pols supinatie/pronatie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde volledige bewegingsuitslag Afwisselend vingers uitstrekken met hand platAfwisselend vingers uitstrekken met hand plat, 3 sets, 12 herhalingen Alternatieve duim-vinger oppositieAlternatieve duim-vinger oppositie, 2 series, 10 herhalingen per vinger

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.