Procaryote
Hand en pols · Mobiliteit

Radius Tractie voor Polsmobiliteit

Radius tractie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde beweging, hulp van de andere hand

Illustratie van de oefening Radius Tractie voor Polsmobiliteit

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Houd de onderarm stabiel, met de hand in een neutrale positie. Voer met de andere hand een gecontroleerde tractie van de radius uit door de pols, duim of vingers voorzichtig langs de aangegeven as te bewegen, totdat u de maximale bewegingsuitslag bereikt zonder de elleboog of schouder te bewegen. Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl u de beweging controleert.

Tips: Houd de onderarm onbeweeglijk om de beweging in de pols te isoleren. Forceer niet en vermijd compensatie met de elleboog of schouder.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsuitslag of voeg lichte weerstand toe met de andere hand naarmate de beweging gemakkelijker wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Onderarm stabiel, hand in neutrale positie
Behandeldoel
Verbeteren van pols- en radiusmobiliteit
Ook bekend als
pols tractie, radius mobilisatie, pols rekken

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Strekking in extensie van de metacarpo-falangeale gewrichten (MCP)MCP-positie in extensie, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 5 seconden Vinger spreiden met lichte weerstandVinger spreiden met lichte weerstand, 3 sets, 10 herhalingen Actieve buiging van het proximale interphalangeale gewricht (PIP) van de vingerActieve buiging van het PIP van de vinger, 3 sets, 10 herhalingen per vinger Actieve pols mobilisatie in flexie/extensieActieve pols mobilisatie in flexie/extensie, 3 sets, 12 herhalingen, gecontroleerde terugkeer Actieve Supinatie en Pronatie Mobilisatie van de PolsActieve pols supinatie/pronatie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde volledige bewegingsuitslag Afwisselend vingers uitstrekken met hand platAfwisselend vingers uitstrekken met hand plat, 3 sets, 12 herhalingen Alternatieve duim-vinger oppositieAlternatieve duim-vinger oppositie, 2 series, 10 herhalingen per vinger Alternatieve duim-vingeroefening, hand platAlternatieve duim-vingeroefening, hand plat, 2 sets, 10 herhalingen per vinger

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.