Procaryote
Hand en pols · Versterken

Uitstrekken van vingers en pols met elektro-stimulatie

Uitstrekken van vingers en pols met elektro-stimulatie, 3 sets, 10 herhalingen, lichte handmatige weerstand

Illustratie van de oefening Uitstrekken van vingers en pols met elektro-stimulatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zit rechtop, onderarm stabiel en ondersteund, plaats de hand in neutrale positie. Activeer de elektro-stimulatie om de vingers en pols voorzichtig uit te strekken, terwijl je de beweging controleert tot de maximale amplitude zonder de elleboog of schouder te bewegen. Gebruik de tegenovergestelde hand voor lichte weerstand of als referentie, en keer dan langzaam terug naar de startpositie.

Tips: Houd de onderarm stil en concentreer je op een langzame en gecontroleerde beweging. Forceer niet en vermijd compensatie met de arm of schouder.

Progressie: Verhoog geleidelijk de handmatige weerstand of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Gevorderd
Materiaal
elektrostimulator apparaat
Startpositie
Zittend, onderarm stabiel en ondersteund, hand in neutrale positie
Behandeldoel
Versterken van de extenor spieren van de vingers en pols
Ook bekend als
uitstrekken vingers pols elektro-stimulatie, versterking extenors hand, oefening pols vingers met elektro-stim

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Ulnaire inclinatie van de pols met FlexbarUlnaire inclinatie van de pols met Flexbar, 3 sets, 10 herhalingen, langzame excentrische terugkeer Versterking in ulnaire inclinatie van de pols met lichte halterVersterking in ulnaire inclinatie van de pols, 3 sets, 12 herhalingen, met lichte halter Versterking van de grip met bal in pronatie en supinatieVersterking van de grip met bal, 3 sets, 12 herhalingen, pronatie en supinatie Versterking van de grip met elektro-stimulatieVersterking van de grip met elektro-stimulatie, 3 sets, 10 herhalingen, lichte weerstand met de tegenovergestelde hand Versterking van de grip met FlexBarVersterking van de grip met FlexBar, 3 sets, 12 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Versterking van de grip met kettlebellGrip met kettlebell, 3 sets, 10 herhalingen, langzame sluiting en gecontroleerd ontspannen Versterking van de grip met licht gewichtVersterking van de grip met dumbbell, 3 sets, 10 herhalingen, licht gewicht (0,5 tot 2 kg) Versterking van de grip met tennisbalVersterking van de grip met tennisbal, 3 sets, 12 herhalingen

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.