Procaryote
Heup · Mobiliteit

Heupmobilisatie met tractie

Heupmobilisatie met tractie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde, handmatige of met band tractie

Illustratie van de oefening Heupmobilisatie met tractie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 per zijde

Omschrijving: Ga op je rug liggen, met het te mobiliseren been licht gebogen. Een therapeut of een band oefent een zachte en gecontroleerde tractie uit op het been terwijl het langzaam in verschillende richtingen wordt gemobiliseerd om de bewegingsvrijheid van de heup te vergroten.

Tips: Ontspan tijdens de tractie en adem diep. Forceer nooit voorbij de comfortabele grens en communiceer met je therapeut als je pijn ervaart.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van elke tractie of de lichte bewegingsamplitude volgens je comfort en de aanbevelingen van de therapeut.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
band elastisch, band
Startpositie
Liggend op de rug
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de heup
Ook bekend als
heuptractie, passieve heupmobilisatie, heupstretch met tractie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Heup

Heupmobiliteit in hurkpositieHeupmobiliteit in hurkpositie, 2 sets, 10 herhalingen per beweging Heuprotator Mobilisatie in Interne RotatieHeuprotator mobilisatie gericht op interne rotatie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Isometrische squat met mobilisatie in interne heuprotatieIsometrische squat met mobilisatie in interne heuprotatie, 3 sets, 20 seconden laag vasthouden, 5 mobilisaties per set Mobilisatie in circumductie van de heupMobilisatie in circumductie van de heup, 3 sets, 10 cirkels per heup Mobilisatie in interne rotatie van de heup met obstakelpassageMobilisatie in interne rotatie van de heup met obstakelpassage, 3 sets, 8 herhalingen per been Mobilisatie in rotatie van de heup met elastiektractieMobilisatie in rotatie van de heup met elastiek, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Mobilisatie met heupcirkelsHeupcirkel mobilisatie, 3 sets, 10 cirkels per heup Mobilisatie van de heup in interne en externe rotatieMobilisatie interne en externe rotatie van de heup, 3 sets, 12 herhalingen per zijde

Alle oefeningen voor de heup →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.