Procaryote
Heup · Mobiliteit

Mobilisatie in circumductie van de heup

Mobilisatie in circumductie van de heup, 3 sets, 10 cirkels per heup

Illustratie van de oefening Mobilisatie in circumductie van de heup

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 cirkels per heup

Beschrijving: In staande of liggende positie, til langzaam één been op en voer grote, gecontroleerde cirkels uit met de heup, terwijl de romp stabiel blijft. Voer 10 cirkels in één richting uit, verander vervolgens van richting, en ga dan naar de andere heup.

Tips: Houd de rug recht en vermijd compensatie met het bekken of de rug. Voer de beweging langzaam uit om het gewricht goed te mobiliseren zonder pijn.

Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de cirkels of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Staand of liggend
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de heup
Ook bekend als
heup cirkels, circulaire heupmobilisatie, heuprotatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Heup

Mobilisatie in interne rotatie van de heup met obstakelpassageMobilisatie in interne rotatie van de heup met obstakelpassage, 3 sets, 8 herhalingen per been Mobilisatie in rotatie van de heup met elastiektractieMobilisatie in rotatie van de heup met elastiek, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Mobilisatie met heupcirkelsHeupcirkel mobilisatie, 3 sets, 10 cirkels per heup Mobilisatie van de heup in interne en externe rotatieMobilisatie interne en externe rotatie van de heup, 3 sets, 12 herhalingen per zijde Mobilisatie van de heup met elastische decompressieMobilisatie van de heup met elastische decompressie, 3 sets, 10 herhalingen per beweging Mobilisatie van de heup met obstakelpassageMobilisatie van de heup met obstakelpassage, 3 sets, 8 herhalingen per been Mobilisatie van de heuprotatie in liggende positieMobilisatie van de heuprotatie in liggende positie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Mobilisatie van heup op SwissBallHeupmobilisatie op SwissBall, 3 sets, 12 herhalingen per been

Alle oefeningen voor de heup →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.