Procaryote
Heup · Mobiliteit

Mobilisatie in interne rotatie van de heup met obstakelpassage

Mobilisatie in interne rotatie van de heup met obstakelpassage, 3 sets, 8 herhalingen per been

Illustratie van de oefening Mobilisatie in interne rotatie van de heup met obstakelpassage

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8 per been

Omschrijving: Sta rechtop en plaats een laag obstakel voor u. Til één been op en voer een interne rotatie van de heup uit om het been over het obstakel te laten passeren, en zet het daarna voorzichtig terug op de grond. Herhaal de beweging gecontroleerd en wissel van been.

Tips: Houd de rug recht en de romp stabiel tijdens de beweging. Controleer de rotatie van de heup zonder te forceren om pijn te voorkomen.

Progressie: Verhoog de hoogte van het obstakel of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
laag obstakel
Startpositie
Rechtop staand
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de heup
Ook bekend als
interne rotatie heup met obstakel, mobilisatie heup rotatie binnen, obstakelpassage heup

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Heup

Mobilisatie in rotatie van de heup met elastiektractieMobilisatie in rotatie van de heup met elastiek, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Mobilisatie met heupcirkelsHeupcirkel mobilisatie, 3 sets, 10 cirkels per heup Mobilisatie van de heup in interne en externe rotatieMobilisatie interne en externe rotatie van de heup, 3 sets, 12 herhalingen per zijde Mobilisatie van de heup met elastische decompressieMobilisatie van de heup met elastische decompressie, 3 sets, 10 herhalingen per beweging Mobilisatie van de heup met obstakelpassageMobilisatie van de heup met obstakelpassage, 3 sets, 8 herhalingen per been Mobilisatie van de heuprotatie in liggende positieMobilisatie van de heuprotatie in liggende positie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Mobilisatie van heup op SwissBallHeupmobilisatie op SwissBall, 3 sets, 12 herhalingen per been Mobiliteit van de heup in ridderspositieMobiliteit van de heup in ridderspositie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde

Alle oefeningen voor de heup →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.