Actieve mobilisatie in mandibulaire abductie
Actieve mandibulaire abductie, 3 series, 8 herhalingen per zijde, zittend, mond licht open
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Series: 3
Herhalingen: 8 per zijde
Startpositie: Zittend, hoofd stabiel, mond licht open, mandibula gecentreerd zonder tanden op elkaar te klemmen.
Beschrijving: Beweeg langzaam je onderkaak naar rechts zonder naar voren of naar achteren te bewegen, en keer dan terug naar het midden. Herhaal de beweging naar links. Als je weerstand voelt, oefen dan lichte druk uit met een vinger op de zijkant van de kin om de beweging te begeleiden.
Tips: Houd het hoofd stil en concentreer je op een gecontroleerde zijwaartse beweging. Forceer niet en respecteer je comfortabele bewegingsbereik.
Progressie: Verhoog geleidelijk de mobiliteit door te proberen iets verder te gaan zonder pijn, of verhoog het aantal herhalingen per serie.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Zittend, mond licht open, mandibula gecentreerd
- Behandeldoel
- Verbeteren van de zijwaartse mobiliteit van de kaak
- Ook bekend als
- laterale mandibulaire mobilisatie, mandibulaire abductie oefening, zijwaartse kaak beweging
