Procaryote
Kaak · Mobiliteit

Gespierde mond gesloten

Gespierde mond gesloten, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden

Illustratie van de oefening Gespierde mond gesloten

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Repetities: 8

Duur: 5 seconden vasthouden

Omschrijving: Zittend of staand, houd het hoofd recht en het gezicht ontspannen. Sluit de lippen zonder te knijpen, en glimlach zachtjes door de mondhoeken naar buiten en omhoog te trekken zonder de mond te openen. Houd deze gesloten glimlach 5 seconden vast voordat je loslaat.

Tips: Zorg dat je niet forceert om de mond te openen of andere gezichtsspieren aan te spannen. Houd het hoofd stabiel en de blik recht vooruit.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van het vasthouden van de gesloten glimlach tot 10 seconden wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, hoofd recht, gezicht ontspannen
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de kaak en het hoofd
Ook bekend als
gesloten glimlach, kaakmobiliteit oefening, gezichtsbeweging mobiliteit

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Grote glimlach met zichtbare tandenGrote glimlach met zichtbare tanden, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 3 seconden Kaakretractie MobilisatieKaakretractie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Kus en kippenkoppositieKus en kippenkoppositie, 2 sets, 10 herhalingen, grote en langzame bewegingen Mandibulaire abductie met tong tegen het gehemelteMandibulaire abductie met tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen per kant Oefening voor opblazen en insnijden van de wangenWangen opblazen en insnijden, 2 series, 10 herhalingen Openen van de mond met de tong tegen het gehemelteMond openen met de tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Openings ondersteund door de mond met mandibulaire controleOndersteunde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Protractie en retractie van de kaakProtractie en retractie van de kaak, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.