Procaryote
Kaak · Mobiliteit

Grote glimlach met zichtbare tanden

Grote glimlach met zichtbare tanden, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 3 seconden

Illustratie van de oefening Grote glimlach met zichtbare tanden

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Duur: 3 seconden vasthouden

Beschrijving: Zit recht voor de camera, hoofd recht en mond ontspannen. Open langzaam de lippen om een brede glimlach te vormen waarbij de tanden zichtbaar zijn, de mondhoeken naar buiten en omhoog trekken op een symmetrische manier. Houd deze positie 3 seconden vast voordat je terugkeert naar de startpositie.

Tips: Houd het hoofd stabiel en voorkom dat je de kaak overbelast. Focus op een symmetrische en natuurlijke glimlach.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van de glimlach van 3 naar 5 seconden wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, hoofd recht, mond ontspannen
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van het hoofd en de kaak
Ook bekend als
grote glimlach, glimlach oefening, kaakmobiliteit, gezichtsstretch

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Kaakretractie MobilisatieKaakretractie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Kus en kippenkoppositieKus en kippenkoppositie, 2 sets, 10 herhalingen, grote en langzame bewegingen Mandibulaire abductie met tong tegen het gehemelteMandibulaire abductie met tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen per kant Oefening voor opblazen en insnijden van de wangenWangen opblazen en insnijden, 2 series, 10 herhalingen Openen van de mond met de tong tegen het gehemelteMond openen met de tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Openings ondersteund door de mond met mandibulaire controleOndersteunde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Protractie en retractie van de kaakProtractie en retractie van de kaak, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Vouwen van de onderlipVouwen van de onderlip, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.